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老人用户外健身器材注意安装高度要求

来源:康祥体育 时间:2020-04-04

户外健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备,晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤。

注意一,户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。

注意二,篮球架灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作户外健身器材锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。

注意三,力量型的户外健身器材,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次篮球架厂家为宜。

很多久坐办公室的人员可能腰背都不太好,有些老年人随着年纪的增大很多腰背也不好,现在很多小区都安装了腰背按摩器这类户外健身器材,您可以利用小区的这类户外健身器材进行锻炼。

在使用腰背按摩器这类户外健身器材锻炼时练习者手扶把手,身体靠住按摩器,上下左右缓慢移动,使用这类户外健身器材能放松背,腰部肌篮球架价格肉,消除疲劳,调节神经系统,达到保健,康复目的,背腰部有两条重要经络循行(督脉在背腰部正中,膀胱经在脊柱两侧),分布着人体所有脏腑相关的重要穴位,按摩背腰部可刺激很多穴位,可以疏经络,使气畅通,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。

户外健身器材在安装的时高度很重要,高了低了都不方便大家的使用锻炼,所以移动篮球架户外健身器材的安装高度是有具体的规定的。

户外健身器材地面以上的高度1000mm且2000mm时,地下应不小于400mm,户外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层,地面以上的高度1000mm时,应不小于300mm。

地埋式篮球架展示

当户外健身器材地面以上的高度2000mm时,地埋篮球架地下应不小于500mm,单杠,双杠,天梯,秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的户外健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如沙土层,橡胶地板等,若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25mm,若为沙坑时沙层厚度应不小于200mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边,尖角处应设置为半径不小于10mm的圆角。

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